关于减肥的疑难

亲爱的，别尝试这些方法了。有些方法只适合某些人，一部分人确实可以减掉，但是要根据自己的体质制订计划，才是王道，可以既不伤身又不反弹的减下来，慢一点也值得。我和你很像，脸胖一点，看起来像肿的，睡眠不好尤其容易肿，浮肿，还有点水肿，就是体内水分代谢不好。这样，一定要睡好，我建议判断你体内是否有有湿气，可以找个好点的中医看看，自己毕竟不是医生啊~~不过肥胖大多脾胃不好，调养脾胃最好的每个人都可以尝试办法就是喝山腰薏米芡实粥。材料便宜，又很容易找到，更加容易坚持。我现在每天早上在喝，慢慢来吧。你到超市可以买到打好的薏米粉，山腰最好是药店的淮山药打粉。薏米利水，脾最害怕湿气，可以防止水肿，利水。山药去湿，你要有便秘最好稍微少放一点。甜食不要吃太多，太多伤脾，而且生痰湿，也很不好。冰棍雪糕更不推荐，一口不吃最好。饭是最好吃，最养人的。零食就没几个有营养的，饭吃饱了，要零食干嘛？合适的减肥方法，首先了解自己的体质。我特假的是，喝了一周7服中药，两周，瘦了两公斤。药停了，就一斤都减不下去，还是我的脾胃代谢不好。你的方法不对，而且明显的代谢有问题，这样的话饿肚子不会瘦的，只会让你越来越虚。要你一个月有跑步有过午不食，正常人绝对瘦了。建议找个好的老中医看看吧，适当的话喝点中药，调整作息，绝对可以调理过来的。合适自己的方法要自己发现摸索啊~~大概我的建议就是这样了~~要有什么问题不明白的话，可以加我。呵呵~祝你成功，我们一起加油！

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。 某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和