请教我一下怎麽练擒拿术，最好有视频，最好要狠一点的。

我是一个女孩，身体强壮，虽然我没有学擒拿术（和别的武术），不过和我年龄差不多大的男生大多数都不是我的对手，可是我觉还是得学一下，诉话说得好，不怕一万就怕万一，答得好的加分，谢谢！
最好是图解和文字

请问陆军有擒拿术吗 我国古代有那些武术属于擒拿术 请教关于擒拿的问题 简易擒拿术 擒拿有哪些关节技? 谁能教我小擒拿手？ 请教一下～最好解释一下～ 我有几个问题请教一下 请教一下,做影片的软件有哪些,哪个最好? 有一道数学题不会做，请教一下。（最好解释一下）