成人缺钙，有什么方法补钙

每100克食物含钙量：奶酪含590毫克、虾皮2000毫克、豆腐240毫克、腐竹280毫克、海带1177毫克、西瓜子237毫克、发菜767毫克、银耳380毫克、木耳357毫克、大豆367毫克、豆腐丝284毫克。

药补嘛，就是吃一些保健品，液体钙。但是现在的保健品有点乱。慎重选择！

如果你的情况不是很糟糕的话，我建议食补。其实很多人都缺钙的，只是没什么表现、对生活不影响就是了。
食补也很简单，可以吃虾皮、喝牛奶、喝骨头汤，效果都不错。如果能买到海蛎子就更好了，可以炖豆腐、还可以炸蛎黄，不仅补钙效果好还是美食。
如果现在缺钙对你的日常生活有影响的话，我建议你暂时药补，可以吃惠氏的成人钙片，效果不错，可以快速地补钙，待有一定效果后改为食补。
祝你健康！