我 15岁 170CM 65KG 适合练肌肉吗?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/24 14:07:42
要怎样练 练胸肌我做 俯卧撑 飞鸟 吗? 肚子呢???
15岁有点小,适合轻度联系,如果你身体发育得早也行,尽量身体开始发育的后期练习比较好。
胸肌就做俯卧撑吧,记得用宽手做。如果你有条件去健身房,健身房的设备也行。
肚子的话仰卧起坐呗,或者平躺抬双腿,掉担纲抬双腿。
饮食方面要注意,有条件一天6个鸡蛋白,鸡蛋黄不要吃。尽量多吃蛋白质高的食物和蔬菜。少吃碳水化合物(比如米饭,马铃薯)。
提醒一下,身体负荷别太大了,你还在生长发育时期呢。
15岁完全不适合练,故意强化肌肉练习有可能导致不再长高的。现在多打打篮球那些、做适量运动就好了,肌肉什么的等成年之后再说吧
1、练腹肌 : 仰卧起坐,做到酸为止
2、手臂上的肌肉(臂力): 买两个你认为适合你的哑铃天天练,绝对有用!
未成年人练肌肉,一般不会怎么突出,只会长力气。
我15岁173CM,我爸爸170CM,我妈妈163CM,我还能长到180以上吗?
我17岁了 162CM我爸160CM 我妈152CM 我能长到170CM 吗》
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我今年12岁 170cm 以后还能长多高?我爸180cm 我妈160cm
父母没到170cm我15岁166cm(男生)能长到多高啊?
父母都没到170cm本人15岁了男生才166cm请问我能长到多高啊?
我20岁170CM能不能长到180CM
我15岁正常4cm勃起9cm长短
15岁就172cm 我还长到180cm吗
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