怎么样2个月瘦掉15斤

现在还不算大问题，每天坚持锻炼，适量合适。
不吃垃圾食品，碳酸类，冷冻类，膨化类，速食类。
多喝水，多运动，跑步，打球，散步都可以。夏天还可以去游泳，不会的话那个救生圈滑。关键是坚持，吃健康的有机食品。饮食要正常，节食不是好法子。

我初中的时候更胖呢。差不多120斤。到了高中后经历各种各样的减肥方法。
不过都是节食减肥。每天就中午吃饭。对身体不是很好。后来想通了。我现在都是这样减肥。本来对减肥不抱希望了，今天一去称，居然还比之前节食的体重少了。

如果你想减肥的话。可以参考我的分析和经验
首先你要先立下目标。要的不是体重的降低。而是比例的均衡。
即使你比别人重。但是你比例好，别人看不出来的。而且如果你比例又好。体重又少。这样肯定是标准美丽的身材

其次弄清楚发胖原因。发胖原因很简单，就是摄取大于输出。
首先你应该减少自己摄取的食物。。三餐要吃。不过要吃得少。你可以选择每餐吃5分6分饱。而且米饭少吃点。多吃点蔬菜，大概7分菜3分肉这样。特别是羊肉和牛肉。虽然说是红肉，热量比较高。但是含有大量的左旋肉碱。左旋肉碱可以帮助人体的脂肪转化成肌肉。可以显瘦的。别以为有肌肉就是壮，就是肥。肌肉没那么好练出来的。如果那么容易的话。那些健美先生就不用天天锻炼了

还有要大量输出。所谓输出说通俗点就是大便了。
一定要天天大便。有了好的新陈代谢。你再怎么肥都肥不起来。
就算不想也得蹲厕所。如果实在不行就吃点粗粮。比如说红薯。红薯热量是大米的四分之一。有时候拿粗粮来代餐也不错。
另外一个输出就是尿尿。多喝点水。还有普洱茶啊，决明子啊。苦丁茶啊。这些都不错。

最后是预防水肿。现在是夏天。吃点西瓜。薏仁，这些是不错的。可以利水。别小看体内这些自由水。它们可以帮助你排出体内的垃圾和脂肪。也可以停留在你体内。囤积多了。你就永远看起来肿肿的了。再怎么轻看起来也是肉球。

如果能跳舞。就多跳点吧。屁股和大腿裹上保鲜膜跳。
这样也不错。

看来你是小妹了，我是哥哥，最近一个月减了10斤，计划在未来两个月再减去20斤，其实你定这个标准并不低，想想上个月我减掉的10斤真的还是挺辛