请各位帮忙参考下减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 08:41:01
我一直靠晚上跑步减肥，去年一个月瘦了8斤，而且没结合饮食。
但今年跑了好久也没瘦多少，我想下午跑半小时，晚上再跑半小时，分开跑，不知道效果会怎么样。
另外，我想瘦腿和胳膊，跑步腿也没细多少。该怎么办，请各位有经验的哥哥姐姐帮下忙。谢谢。

我之前减肥也是瘦很快,半年瘦了快20斤,但是到100左右就进入平台期了.
我觉得减肥主要是靠节食,另外运动不用过多,只要保持一定的肌肉量,
身体的代谢自然快,减肥也事半功倍.
现在我都是局部减肥的,我也是要瘦腿,现在每天洗澡用沐浴露按摩,
先抬起脚在洗手台,然后从脚跟推到膝盖,推50下再从膝盖推回脚跟,大腿也是这样,同时推了这两百下以后我觉得你的手臂都会酸死了,手脚不瘦都难了.