有什么运动方式既省力又见效快？

我是一名健身教练我来回答你的问题：
在家的运动方式主要有 跑步 仰卧起坐 引体向上 俯卧撑 以上这些方式如果动作标准时很有效地锻炼方法 但所有的运动都不应该是省力的

做梦又省力，而且想变成什么样就变成什么样。

我不是健身教练，但经常回答健身教练的问题。

既省力又见效快的，不可能是体育运动。估计应该是去医院抽脂肪，换器官之类的办法。你愿意试试吗？
在体育运动的范畴里，低度的有氧运动算的上是最省力的了，但坚持下去也是需要毅力的，绝不轻松，而且见效也不快，无论是增肌还是减肥。如果要在家里做有氧运动，可以考虑跑步机，健身车之类的器械。如果是练肌肉，那么就用哑铃，腹肌板，拉力器什么的。