锻炼之前吃什么有助于长肌肉

不是锻炼前吃，而是锻炼后吃！锻炼前不要吃，或者少吃点糖类。如果锻炼前吃东西，那么胃部就会和肌肉争夺氧气和血液，达不到锻炼效果不说，对身体也不好，容易得胃病。锻炼后要多吃高蛋白、粗纤维的东西，比如鸡肉，鸡蛋，还有牛肉。

锻炼之前吃点能补充体力的东西，有能量的，让你有足够的力量进行锻炼，那样锻炼效果不错，锻炼前，断粮之间喝点能量饮，吃点牛肉之类的就行

牛肉鸡蛋白牛奶