我今年14岁，虚岁15岁了，但是很胖也很矮怎么才能减肥又能增高啊

其实你不用着急，每个人的生长发育过程阶段是不一样的，也许你的长个儿时间就是比较晚，至于减肥，个儿长上去了，肥自然就减掉了。。。
我就是15、16岁开始蹿的个子，而且同时开始变瘦的。我们初中老师现在见到我大学的样子都是一脸的惊讶。
我不建议你现在减肥，因为很容易影响正常生长发育，甚至是长个，当然还有些更重要的。你只要平时控制一下下饮食，不要太贪吃，不用刻意去减肥就好。
现在注重这些没用的外表东西太早了，应给把精力放到积累内在魅力上，也就是多看看书，写写东西，最大可能丰富自己。让自己在将来的蜕变的时候，即成为美女，更成为才女！

要运动啊,羽毛球很好的,可以长高也可以减肥.还有,吃饭不要吃太撑,吃到一般饱就可以了,三餐规律,均衡,不要一味吃肉,鱼和蔬菜不太会胖的.运动我建议你是做做操就好了,比较方便,也可以针对局部瘦身.像瘦腿我建议你是每晚睡前做100-150个蹬自行车运动,就是躺在床上,大腿和身体90度,小腿平行,做骑自行车状,效果蛮好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的运动就是游泳哦.呼啦圈也不错的.跑步效果也很好,但是会瘦全身,包括上身...另外,每天坚持爬6,7楼的楼梯,一般居民楼都有这么高的,挺胸爬,爬快一点,很快也可以看见效果.减肥就是要从细节着手,看似很不经意的小习惯,其实可以帮你瘦很多的.加油!!
长高的话你只要再长几厘米其实就够了,女孩子高也未必好的,小小的看过去可爱多了,男孩子应该也比较喜欢小巧的.要高我的建议就是,现在每天吃一点钙片,看看有没有用,篮球和羽毛球对长高都有帮助,游泳也是的.要多运动.还有多喝牛奶,能长高而且美白.加油哦！坚持下来！就是胜利！呵呵 ！

保证良好是睡眠习惯，不挑食，科学的运动。但人的身高百分之七十取决于遗传。

运动与合理的生活节奏

健身！或者吃水果，例如吃香蕉啊~苹果啊~都是可以减肥的饿~我妈妈就是这样减肥的，现在她真的很瘦，哇哈哈哈哈

多运动就可以长高了