请达人帮忙哈~怎样让身体变结实

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 00:38:00
先说一下我的情况：
男生，180cm，65公斤
身上的肉很软，但不是因为胖的原因，或者说是皮太松。身上也是有肌肉的，但是就是走起来有“一晃一晃”的麽样，很难看。请问如何让自己全身的肌肉变得结实一些，或者说皮紧一些。希望达人能给出健康合理的意见，谢谢了。我的当前目标是先把肚子变小，而后就是让全身变结实，不一定非要出块，只要不至于用软来形容就好，谢谢了，我会追加分数的~~~~~
你们说的都很好啊，这样吧，申改为投票吧。

饮食科学 加上合理的锻炼
尤其是锻炼 肌肉的特点是用进废退
爬楼梯 深蹲提 扭腰 金鸡独立 马步 俯卧撑 压腿 这都是很好的运动 特点就是灵活不受场地的限制 随时随地随处的锻炼
我以前也是像你 后来了解一些知识 坚持锻炼 现在好多了 人也开朗多了 帅气多了
以后可以互相交流一下

楼上正解，科学的饮食加合理的锻炼！

我说说我的经验把
做俯卧撑
每天加一个的练
练到45个时
改做单手俯卧撑(脚趴开一点)
每天加一个
当你右手25个
左手10个时
就很...结实了
包括腹肌
我腹肌很硬!很结实!