初次练习卧推，如何发力？应注意哪些事项？

初次主要注意肌肉损伤。
手臂张开略大于肩宽。手肘朝里。
刚开始练的话，最好分组做，排个目标，分几次做完。
比如，一阶段练60个，可以分四次，一组15个。中间甩甩手，休息个5分钟。

然后逐渐加量。。比如，每天每组加一个，或者两个，看个人体质。

刚开始练的时候，胸部靠近腋窝部分肌肉会有酸痛的情况，建议第二天早上涂点药。 （我都是晚上练，所以是早上涂）