莪想通过运动减肥,可是有哮喘,不敢剧烈运动.怎么办?

第一 运动减肥并不要求剧烈运动。
第二 不是所有哮喘患者都禁止运动。
两者结合来看。
很欣赏你想通过运动而不是拼命节食甚至药物减肥的方式。-------因为这正是我目前在实践并且稍有成果的方式。
减肥运动有两种类型，一种是有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳什么的。时间持续半小时以上，不要累得上气不接下气状------普通人都不建议采用上气不接下气的减肥运动法，你更不要尝试了。
第二种是力量的锻炼----比如仰卧起坐，俯卧撑，哑铃等等。-----不要害怕把肌肉练出来，你以为健美运动员的肌肉线条就像我们平常这样弄弄就可以弄出来的吗？显然是不行的，所以你不要害怕力量训练。因为这样可以提高我们身体中的肌肉与脂肪的比例，有助于提高我们的基础代谢率，有助于我们不要拼命忍饥挨饿就获得减重效果。
然后咱们再谈谈哮喘。
如果你是运动性哮喘，那就要严格限制运动的强度。这种因为运动而诱发的哮喘显然不能运动。
如果不是呢？还是可以尝试根据自己的具体情况，来进行一些运动的。如果你不能慢跑，游泳跳绳，应该还是可以仰卧起坐，或者练练哑铃，瑜伽，俯卧撑什么的，或者拖拖地，做作家务应该不太困难是吧？
这些都可以帮助你减肥。。。。
还有，虽然我不主张忍饥挨饿的减肥方法，但是，适当的控制饮食，尤其是油腻食品，垃圾食品，零食的摄入还是应该的。配合适当的体育锻炼，你一定可以减重成功。
同时，身体锻炼获得更强的免疫力，更少感冒。可以使哮喘发作次数减少。何乐而不为呢？

找个有经验的教练帮你把 告诉他你的病情 他会帮你制定计划的

建议你可以练瑜伽