耐性，吃苦的能力

登山,游泳,学习武术.

磨砺,
耐性的强弱更多是对自己心态的控制，在舒缓音乐的氛围中，或是瑜伽、坐禅等行为，长时间都可以使自己控制心态的能力提升。呵呵不要以为我说的很玄，学会打坐对心态浮躁的人是非常有用的
而受苦难这方面只有在实际生活中来锻炼,在很不顺利的环境中做事.