帮我参考下健身课程~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 08:52:09
他给了我张课程表~ 给我画上了对号的课程是减重的，给我画上圆圈的是塑形的。她们家有免费给讲器械使用的，但是没有综合指导。所以我想请各位给点建议！好多课程，看的我都花眼了！我办的是全卡，瑜伽和器械舞蹈什么的都能做。大家给点建议参考下，哪些配合起来更好些。

健身教练说每天课程选择一节就可以，其他的自己练器械。但是偶不知道怎么组合，麻烦有经验的各位给推荐下！

我很胖，162cm 73kg 。。。。 他们的课程有好多，以下是给我推荐的课程。（不包含器械）

周一 中午高温瑜珈 1小时 晚上6点普拉提（减重）1小时 下午5点动感单车 40分钟

周二 中午普拉提（塑形）1小时 晚上6点肚皮舞 1个小时

周三 晚上6点热力瑜伽 1小时

周四 下午5点动感单车 40分钟

周五 11点塑形瑜伽 1小时 12点普拉提（减重）1小时 晚上6点拉丁 1小时

周六 11点优雅瑜伽（塑形）1小时 12点拉丁 1小时

周日 下午2点优雅瑜伽（塑形）1小时 下午5点动感单车 40分钟

机械的有登山机 椭圆机 跑步机 划船机 再就是一些我看不明白的机械了。那些都不大想做。

麻烦各位给我看看，我怎么搭配合适！欢迎讨论哈~

我现在是天天都在家~~~ 准备考试~
呵呵，课程的长短不是我们定的。米办法。她们家高温瑜珈很败家。不是中午就是晚上。

你这个计划有几处地方不合理
第一个是星期一的计划
如果你实在是没有办法改变的话
你可以在高温瑜伽后
增加一些散步或者午休等活动
可以提高代谢，加快减肥效果
第二是所有动感单车时间不够
最好是50分钟至一个小时
这样更有助于燃烧脂肪
普拉提塑形的时间应尽量缩短
减重的时间应尽量延长

以上就是我的意见（已经更改过了）
我是一个健身教练

祝你减肥成功！