一个星期减肥（所有的结合）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:07:03
现在是夏天了！我们可以放暑假一个月的时间！我和我朋友想实行一个星期减肥法！（也可以长一点的时间的）

我们是打算列清单！比如运动和食物的！（要有明显效果的！）
希望大家帮帮忙哦！有好的加10分！

我的计划是：
早上起来喝一杯蜂蜜水然后出去走一圈
回来吃早饭（三个小刀切，一杯牛奶）
上午饿了可以再一块饼干，但最多只能一块哦
中饭照常吃，不过尽量以素菜和鱼虾为主
中饭后半小时一定要站着，或者走动以下爬爬楼梯
晚饭前喝杯水
晚饭主食尽量不吃，要吃也可以但绝对不能多
最关键的就是，晚饭之后走路40分钟以上
这样就算你晚饭吃多了（像我昨天吃了10个大蒸饺）
还是没有重 ，反而轻了
睡前不可以在吃东西了，最多喝半杯牛奶或者白开水
总之，摄入的热量不能高于消耗的热量
我就是这样减的效果不错
你严格按照我说的做不瘦你来问我
呵呵 继续加油~
坚持每天

一周应该能瘦5~10

要看你减多少了，，但想明显看起来不一样一星期肯定不够，，建议你还是健身减肥，，，还有别来称体重，，没意思，，，体重轻了不代表你体形更好