怎样快速提高跳绳成绩？初中生每分钟180下才10分，那位高手指教一下。

跳绳不宜太激烈,对头部会有损伤,建议每天分几次跳,每次跳3分钟就行,脚尖点地,前1分钟以稳为主,后面慢慢加快就行初中生长发育,成绩随身体生长会慢慢提高的

我来说吧
我夺冠那年一分钟300多个，大学时候
左右脚轮换跳，像练拳击的训练一样，跳得尽量低，左右脚频率要快，臂力要求很高，呼吸要有节奏，三下一呼，三下一吸。最好练习下俯卧撑，增强臂力
要不高频率挥臂一分钟，你撑不住的

每天跳1000个，坚持1年，绝对效果好

多练练..