什么时间锻炼效果好？饭前饭后？

如果是有氧运动，就是跑步或者跳绳以及骑自行车什么的，比较好的时间就是早上4 5点钟的晨练和傍晚7 8 点钟，当然，这要求你的晚饭要吃的适量，而且时间不能超过5点30分。
如果是健身房训练，包括器械，跳操等运动，最佳时间是下午4点到6点，这是一个比较合理的时间，同时你也会发现，这个时间也是健身房的高峰期。
至于你说的饭前锻炼没能量，早上的晨练大都是空腹的，也就是健身房的时间，这个时候，你可以补充点能量，一根香蕉，或者是几块低脂肪的小饼干，像那种粗粮的就可以，也可以喝一碗粘稠的燕麦粥，这些东西任意选择一样，在运动前30分钟吃下就可以了。

建议晚上锻炼~
比如你6点吃晚饭~~
8点去锻炼
10点以后睡觉！

早上锻炼我觉得对身体不好！

运动前2个小时别吃东西

饭前可以少量吃一些，提供营养的食物。

锻炼时间下午3-5点左右最好，不过没必要拘泥这个，只要注意饭前1小时内和饭后2小时内不剧烈运动就好。没必要担心饭前锻炼没能量，人体能量储备和调节机制是很大的