健身达人进！！！男士保留锁骨锻炼胸肌的办法！！！

可以平躺着练，但哑铃要在胸腹之间，主要练胸肌的中部和下部，你的锁骨就可以保持了

建议做俯卧撑，每天10组，一组10到20个。可以分早上5组晚上5组。
时间长了慢慢加。我原来最多做30个，后来一气最多做了163个！
对于全身肌肉特别是胸肌的形成很有帮助，强调一点。贵在坚持！

你这样讲，是无法全面的锻炼 胸部的。。。但是考虑到 你只有哑铃。。。。我建议你看看 飞鸟的动作。。。。不过，我对你的哑铃重量表示怀疑。。。估计是太轻了。。。。要是这样的话，还不如，一项运动！！！

俯卧撑！！！

试试有氧健身操

卧推