怎么样才能减肥啊？特别是臀部和肚子！

我先跟你说说我的减肥经历,
今年5.1为了见女朋友..
我两个半星期减去了17斤,
肚子从二尺七减到了二尺五.

早饭吃面包,牛奶,少吃
中午吃一点点米饭,一点点菜,少吃
晚上吃一点点水果, 少吃

综上就是一点.少吃

然后是运动,
仰卧起坐三组
每组20个
早上三组,
晚上睡觉三组

晚上9点左右出去快速走,半小时到40分钟

一个月保证你瘦,
我就是这样瘦下来了..

首先要合理的膳食搭配，尤其是晚上要少吃高蛋白，高脂肪，和高热量的DD。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。

【减臀】
双腿分开与肩同宽，然后用力往里加紧屁股（小S推荐}

坚持早晨稍微吃一点，中午可以多吃一些，晚上喝点稀饭就行了。