睡觉“抬手”“埋藕”如何改正，望专家指点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 05:26:22
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小。

一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，
肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。

二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也易引发反流性食道炎。

三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。

我这大半年来不知道怎么回事养成这个习惯……由于手上抬，手肘正对着我的伴侣，严重影响生活质量，希望得到高人指点……

原因有可能是以下几点之一：
一、最近工作压力过大，精神过紧张，就像头痛会用手撑脑、思考问题时手撑下巴一样，自然在睡觉时将手放头下，以缓解自我紧张的情绪；
二、枕头太软、大小不合适或不够高；
三、头放在枕头的位置不对，一般都是头枕在枕头的正中间，枕头边稍稍碰肩但绝对不能影响肩的自然放平（与床的水平线持平）。

楼主可根据自己的实际情况做出调整。希望可以帮到你~

好奇怪，去年夏天我和你也是一样的有这样的习惯。但是到了冬天就好了，因为冬天冷手就不自觉的放回被窝里了。现在也好象也没这样了。