一个关于健身的问题，高手请进。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 11:39:47
我是个上班族，很想让身体强壮起来，但不知道该怎样系统的练习，再配合吃一点啥健身的东西，哪位高手有适合上班族锻炼的方法加食谱（更好），让小弟借鉴一下呀，小弟在此鞠躬谢过了。我健身的目的不仅是健康，而且要强壮！！！

我和你一样也是上班族，不知你的上班时间是怎样的，以我的亲身体验来说，建议你以有氧运动和无氧运动相结合，有氧以慢跑和球类为主，每次不要少于40分钟，间隔不超过3天，无氧健身器械为主，在家和去健身房都可，时间上和有氧一样，器械可以玩哑铃和推杠铃以及负重深蹲，具体动作要领太多就不说了，而饮食上则要拒绝油炸食品，膨化食品，和碳酸饮料，特别是可乐，要吃高蛋白低脂肪的食品，鸡鱼牛肉可以吃，猪肉少吃，最关键的是你的意志，无论是饮食和锻炼一定要坚持，才能有效果

订阅一份有关健身方面的杂志看看，是一个不错的办法。

去健身房照健身教练的话做

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