请专业人士帮我分析一下，跪求一份健身计划，谢谢！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 19:36:28
本人身高174cm，原体重220斤，经过2个月的健身目前基本稳定在195斤左右，每次去健身房慢跑40分钟，仰卧卷腹8组，每组30个，一周去5次健身房。有时做些推肩练习，但最近体重不再往下减了，很疑惑，我听说是因为水分减除去了，脂肪没减，求专业人士帮忙分析一下，用什么方法能打破这局面，十多座器械练习么？如果可以，请帮忙制定个健身计划，Thank you!
我每天在健身房只有2个小时的时间

我建议你学打篮球，因为篮球可以让你的身体更加灵活，弹跳更加出色，拥有一健康的身体。不过你要坚持每天早晚都起来打一会儿

首先锻炼一般是从上身开始，5天一个轮回，分别为：胸，肩，背，二三头+腹或腿或小臂。休息1-2天.

具体说哈每天的饮食睡眠习惯，饮食要包括喝水和零食！以前体重是否一直超重？还有就是你的工作，是否少与运动的工作？

当然是办健身卡了,钱花出去不愁没动力,具体计划咨询馆里的教练. 这东西关键是坚持,祝你成功!