瘦腿瘦腿。需要亲身经历的经验吖

瘦大腿 每天做蹲起50个
瘦小腿 左右脚轮流垫起各15下（站着做``）
试试``开始你可能觉得很难坚持，但是马上就觉得腿部酸痛，祝你脂肪燃烧愉快！ 还有就是少坐着，多走走..

少吃，能坐就别睡，能站就别坐，能走就别站
最好的，最不易反弹的就是每天坚持快走，饭后至少半个小时站着，或适当做轻量运动，虽然比较慢，但没那么容反弹，如果有恒心，可以每天配合适当的针对性运动
减肥没捷径，最主要是坚持！如果你用太多麻烦的动作，你坚持的下来么？减下来了会反弹么？
希望对你有帮助

趴楼梯吧 重在坚持哦! 特别选择高楼层 跑上去 坐电梯下去吧

坚持就是胜利 !! 我们一起努力啊!!!!!!!!!!1

每天踢腿，尽量抬高点，左右腿各五十下， 你要是晚上有时间就出去散步去，但要快步走，40分钟以上就可以了，回家后洗个澡，擦上浴盐由下往上按摩，坚持住一个月后，你的腿明显会细很多！

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的