啥叫垂直举腿？

（十二）悬垂直举腿

练习目的：增强腹肌下部肌群及股四头肌。

动作要领：（1）两手掌心向下握住横杠，两足离地，全身垂直。

（2）腿部伸直，在体前抬起，达到的位置越高越好，然后再慢慢还原。

注意事项：两腿上抬和下放都要保持平稳，身体尽量不要晃动。集中收缩腹直肌