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动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
　　含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
　　含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中
　　。 生殖器按摩一.使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。（仰姿）
　　生殖器按摩二.右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。（仰姿）
　　生殖器按摩三.两手平伸，交错轻搓阴茎根部。（仰姿）
　　生殖器按摩四.使阴茎紧贴腹部，右手拇指食指轻压龟头冠根部。（仰姿）
　　生殖器按摩五.右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。（仰姿）
　　生殖器按摩六.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）
　　生殖器按摩七.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）
　　生殖器按摩八.两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。（仰姿）
　　生殖器按摩九.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。（仰姿）
　　生殖器按摩十.左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。
　　生殖器按摩十一.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。（仰姿）
　　生殖器按摩十二.被按摩者坐姿，右手拇指和食指、中指轻捏龟头冠根部，向前轻拉（坐姿）。
　　生殖器按摩十三.左手轻握阴囊根部，右手轻柔阴囊。 （仰姿）
　　生殖器按摩十四.左手握阴茎根部，右手拇指和食指成环状轻握阴囊根部向下轻拉。（跪姿）
　　右手拇指和其他四指成环状轻轻