我都锻炼了很长时间了，为什么就是不瘦呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 00:09:00
我从去年年底开始锻炼，在健身房，到过年的时候大概瘦了5、6斤吧，过年的时候为了不反弹开始不吃晚饭，虽然期间没怎么运动，但过完年后还是瘦了6斤，当时大概是二月底三月初，但是从那开始就不怎么瘦了，到六月底的时候才瘦了6斤，我依然坚持每天到健身房锻炼1-1.5个小时，不吃晚饭，午饭基本上不吃主食，早晨还会和邻居一起遛弯，踢毽什么的，可就是没有明显再瘦的成果，
我想知道，我的问题出在哪里呢，谁能帮我解答一下啊，谢谢了
刚开始健身的时候166斤，现在144斤左右，还是很胖，因为比较低，所以需要继续减肥呢

这位朋友减肥不吃饭，不一定能起到很好的效果，根据我的减肥经验，饭不但要吃还要吃的非常准时，到饭点就去吃饭，健身不知道你去健身房都练什么器械，我和你一样我也是刚开始瘦 10 20斤当然我体重比较大！然后要坚持住，有一阵是不减了，但你会发现你的身体会慢慢变结实起来的！然后再过一短时间就又开始减了，但是会很慢，贵在坚持！！！！！

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。

呵呵，要坚持下去，每个人都有一个平台期。有人，几天，有人几个月，过了这个平台期，你还会再瘦的！
建议晚饭还是要吃，以水果蔬菜为主！
午饭，蔬菜 随便吃···
去健身，按理说，你增肥的。 瘦身，主要通过有氧运动！
慢跑，篮球。之类！50分钟以上

减肥一定要管住嘴、迈开腿！！！ 饮食上要控制，学会看食品、饮料上的标签，减肥期间尽量选择高蛋白、低热量的食品。高蛋白能提高基础代谢率，低热量减少能力以脂肪形式促存。迈开腿，减肥过程中肯定会遇到平台期，一般4－6周不等，这个阶段一定要坚持住，同时可以改变运动的频率、项目、时间等，因为你的体重已经下降了，身体已经产生记忆，同时你体重下降同样的运动量你消耗的能量也同样变少，所以你应该改变下。祝你减肥成功，坚持、坚持、再坚持。

你体重是多少呢.还有身高...不要用不健康的减肥方法..该吃的还是要吃...我也在减..多做有氧运动就好.

长时间坚持