弹跳专家解诀下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 10:08:16
我现在 16 初3毕业 身高173 不助跑跳能勾3M框。 助跑板都摸不道 别人说助跑高 我助跑咋回事？ 是不是我身体不行？ 前2天体检肺活量2000 平事却锻练？ 出个法 谢谢

助跑跳是要求技巧的，这是一个协调性的问题，开始最好慢慢起跳，等身体适应后再发力。如果你是习惯右手，最好练习左脚的起跳。在助跑3步后，左脚支撑起跳，右腿同时屈膝上摆。大腿和小腿一般程90度角，用膝盖去向上引领你。
说的不知道你是否理解，慢慢体会吧。
对了，你习惯了双脚起跳，单腿起跳会增加你脚和膝盖的负担，平时多练习点单腿跳的练习增强力量吧。
（不过2000的肺活量确实太低了点，加强锻炼吧，多跑跑步）

你是单脚跳还是双脚跳
如果是双脚跳的话助跑就要单脚跳财能摸高

没掌握好时差吧 助跑的时候如果在起跳一霎那没衔接好 停顿太久了就会事倍功半 好好练习掌握时差 还有 助跑跳的话你可以试试单脚起跳

如果你跑跳没有原地跳的高 那你一定是习惯双脚起跳 而助跑之后是单脚起跳你可以试着助跑之后再用双脚起跳 就是说 你原地起跳的动作+助跑~~
NBA里大部分球员都是这样跳 比如卡特
而跳高运动员助跑后都是单脚起跳
76人的扣将伊格达拉以前就是练跳高的 所以他是单脚起跳