一百米早上应练些什么?还有下午2个小时怎么安排?我一百米是13.80,本人身高1.73能提高多少?谢谢!

我以前是专业田径运动员,从小学练到高三
深蹲能锻炼大腿的肌肉,增加爆发力
练这个你不能练的太多.大力量一般一周2次左右,.练的太多会像健美运动员那样,他们的肌肉块很大,但跑不快
你还得多练练,快速的弹跳爆发练习
还有一点,上肢力量的练习也不可或缺
田径是全身肌肉运动的项目,
你上身力量上去了.会带动下肢跑动的频率
一周练1到2天力量 1到2天素质 其余时间练跑的
一天训练一次吧
提高多少这个说不定,个人潜质不同