成年人如何有效增高

长不高了 建议使用增高鞋垫 很舒服 呵呵 小摊上就有卖

男的就到三四十岁还能长一点
女的就不好说了
可以试试吊单杠，拉长一下

凡是有关拉伸骨骼的运动多做 吃高蛋白高钙的食物 早睡 不要搞对象 兴许能长高

跳绳可以增高，还有多喝牛奶和高钙物质！