低血红蛋白

红蛋白（HGB）113偏低，有轻度贫血。这可能与你体重低、学习压力大、饮食结构、二手烟都有些关系。血红蛋白减少最常见的问题是：缺铁性贫血；铁粒幼细胞性贫血。
血红蛋白由血红素和蛋白质组成，色素部分是亚铁血红素，蛋白质部分是珠蛋白，它的功能是完成运氧任务。血红蛋白减少，运氧能力不够，会使人的体能及思维活动能力下降，久而久之也会造成体质、体重下降。解决办法：
一是合理的食量与饮食结构：1.每天摄入的能量要和你的消耗量匹配，不能太少；2.要有足够的蛋白质和铁的摄入量，蛋白质类以鱼虾最好，搭配一些牛奶、鸡蛋和肉，鱼虾不仅是优质蛋白，而且能使人更聪明；可以吃一些猪肝、菠菜来补充铁，用铁锅炒菜也很管用。3.每天要摄入一定数量的蔬菜、水果，以保持必要的糖分和维生素，不挑食，少吃油炸、烟熏、烧烤食品。4.晚上睡得晚可以喝一点加糖牛奶，不仅可提高学习效率而且有助改善睡眠。
二是适当改变生活节奏与环境：1.提高学习效率，减少学习时间，增加睡眠时间。2.坚持适当的运动量，以每天都要出点汗并能很快恢复疲劳为原则，增加运动量时要渐进，不要过猛。3.多呼吸新鲜空气，多开窗换气，避免二手烟。因为正常状态机体有99% HGB的铁呈Fe2+状态，称为还原HGB ,1% Fe3+为高铁血红蛋白，只有亚铁状态的HGB才能与氧结合，完成运氧功能，此时称氧合血红蛋白。一氧化碳可以与HGB结合成碳氧血红蛋白而中毒，且其结合力高于氧结合力200倍。
三是要有好的心态，你的血红蛋白只是稍低，体重较低，没有必要紧张和害怕，要相信自己有能力用科学的方法和正确的心态来改变这种现状，使自己变得更加完美和靓丽。
多多注意应注意选用。
富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
祝你成功。