什么锻炼方式能锻炼最多部位的肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:25:53

深蹲
深蹲是增长全身肌肉最有效的动作，深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。

攀岩

俯卧撑

在河流的逆流中游泳.还有举重等...

深蹲最多，硬拉次之，卧推第三