初二学生一个暑假的锻炼计划

其实很简单的早上跑跑步之后练练考试项目
打打篮球
关键在于坚持
坚持！！！！！！！！！！！

俯卧撑每天6组,一组15-20个 看你情况自己定!
你先撑一个月以后 力量上去了,在买点器材回来辅助一下就行了。
然后每天打会篮球，不要太长时间，个把小时就行了。
中考体育 看你考什么了。总分好像是10分，先把要考的项目练下，向满分冲。在考前，体育科基本都是弄这些，你现在练好了，以后随便练下也就过了，文化课就可以多分配些时间。
贵在坚持，不是在这里找方法！
只要你能坚持比什么计划都好！

你是哪里的？要根据自己地区的中考项目。
我们体育中考的时候都是可以作弊的，不是很严。
不过最好还是练一练，开始会很疼的，重在坚持。
可以跑步、篮球、游泳...游泳不错，我游了一个假期后，跑步都不累了。
一天大概在3个小时左右就可以了。