我老公去检查身体说脂肪高了

我给一套 坚持下去（我们一起减肥！！）

早餐:
方案一:牛奶加鸡蛋(很简单,或者喝白粥,不能吃肉哦) 饭后半个苹果,
注意:牛奶可以用豆奶替代!(苹果可以不吃或者吃其他糖份少的水果代替)
方案二:喝白粥,用霉豆腐或者萝卜干来拌着吃,或者其他小菜,要不含油的哦
午餐:
饭前先一杯水，然后等10分钟后再进食,吃8分饱左右，吃几素一荤,以海鲜为主,不进肉!
晚餐:
只吃水果或者菜,绝对不能进一口米饭,否则计划泡汤的要!(饭后到睡觉前,不能吃甜食,夏天坚决杜绝冰淇淋),可以吃干粮,不能有水分的哦...
倘若您一星期内按照该食谱有瘦身5斤以上者,可以适当调整食谱,在晚餐进一点米饭,1两为宜!
运动方案:
1.呼啦圈,建议至少1500转以上,30分钟左右!
(转时,请用保鲜膜将您想瘦的部位包起来，要包得严实哦，不然转会儿就会松掉)
2.饭后不能直接坐下，走路也能减肥,至少走30分钟以上哦，这是有科学依据的，凡是任何一项运动,倘若要消耗脂肪,运动量必须达到一定的程度,时间上就是30分钟以上.
3.走路的时候切记要吸肚子哦(这对想瘦小肚子的MM有很大帮助)...偶的肚子就这样小下来的.
4.仰卧起坐,最有效最省钱的减肥方法,每天坚持坐一百个,1个月以后的身材绝对OK,还有腹肌哦...(这个方法JOEY坚持不住，虽然嘴巴可以管住，但是要我运动还是有点...)
每天睡觉不超过7个小时，睡多了容易胖的哟
秘诀在此：每天坚持洗澡，每天洗澡坚持按摩，差不多5分钟左右，来回打圈，很有效果的哦~~~
特别秘方：（不得转载）
瘦大腿特别的方法，秘方哦，偶用的：就是用保险膜包住你要瘦的部位，然后在37度以上的高温下跑到外面去走路 消耗热量，走1小时以上，让腿部有热的感觉，回来一看，呵呵 出很多汗，然后用干布擦干即可~~效果不错的哦~~
瘦腰：转呼啦圈，但需要坚持，我没坚持住，所以还是没啥效果，健身时间最好在1500转或者15分钟左右最好，一定要转到出汗，否则前功尽弃！
瘦脸：多嚼口香糖，多说话，让脸部尽可能多运动

怎样减肥才最好？少吃，多运动！
听