爬楼梯差点要了我的命！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 18:51:28

我打算爬楼梯减肥我家总共有11层我一开始打算每天爬50躺结果昨天和今天每天才爬了5个来回就受不住了 5个来回爬了1个小时也不是很累也不是坚持不下去就是不想爬了我今天是生理期来了所以才没力气吗？11层爬几个来回才能有效的减肥？

上楼梯那肯定是减肥的，下楼梯效果就是很明显了。减肥要有良好的食物计划。早上中午吃清淡点，晚上最好不要吃。补充少量水果什么的最好。希望你减肥成功

安全第一

其实你不用每天都爬到十一层，那样会很累的，到时也就不想爬了。可以慢慢来，比如说今天爬到五层，然后再坐电梯，一层一层往上加，相信时间久了就不会感觉到累的，也可以达到减肥的效果。呵呵，祝你成功！！！

有氧运动减脂主要是看强度和持续时间
强度要适中,心率控制在110次左右/分钟
持续时间要长,一般都得在20分钟以上,要是持续的20分钟以上的中等强度,跑跑停停没有用

建议跑步,慢跑的减脂效果更好