长距离游泳

你能一口气潜40米说明你的蹬腿很有效率了。长距离蛙泳的话就不能用竞技蛙泳那么标准的姿势去游了，很累。节奏放慢，按照动作节奏一步一步做，换气抬头也要慢。总之要多练习，比如说今天游100，明天游200，这样递增上去。十天之后连续1、2千米都没问题啦。

长距离游泳不要总是一种泳姿, 要多种泳姿交替使用. 其实蛙泳较适合长距离, 但潜泳就不太适合, 因为消耗体力太大.
建议你在较浅的水里练习, 安全第一.

那还是耐力不够，呼气配合的不好。我建议最好学一下自由泳，提高一下蛙泳。