UC知道请亲各位帮我解决一下这个热量的问题。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 00:15:22
水煮鸡蛋一个，
青苹果一个，[有点小}。
中餐：一个无糖小面包，或者是一碗海带汤，
青苹果一个，{有点小}
晚餐：一饭碗绿豆粥，就是平时家里的那种饭碗，{是用冰糖熬的，也没放很多糖。另外就用糯米熬的。}
差不多一饭碗青菜，[就是平时家里家常的炒青菜，就还算清淡吧。}
晚上：光明优酪乳酸牛奶一盒100g,
想麻烦大家帮忙计算下这些食物的总热量。
一天只吃这些不运动会一个月会瘦下去吗。？
那如果我一天在加一个小时快走和半个小时呼啦圈一个月又可以瘦下去多少。？
我不要广告或者是复制一些长篇大论过来。
请各位用自己的话回答，谢谢。
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忘记分类了。。。
但是没关系吧。。
早：酸奶 120卡 鸡蛋86卡 苹果 50卡
中午：面包50卡（有多小啊 一般一片切片全麦时100左右你的算一半吧） 海带汤有油吗 盐多吗 算50卡吧 苹果50
晚餐 ：冰糖其实和糖热量差不多的 建议少放 一碗一般的粥是120左右 你的还有糯米 热量比较高 算220吧 （因为一碗白米饭是280 ）青菜一碗因为有油炒 算100吧 酸奶120
一共才846啊 成人热量需要800-1200都是比较合理的 但你一天还要消耗卡路里 走路半小时90 一小时180 呼啦圈半小时120 你才摄入500多 哈哈每少3500卡就能少1磅就是一斤不到 你以前每天摄取多少呢 你这样每天比以前少700的话一星期少1.5斤 没问题 一个月6-8斤可以吧 是比较健康的
你能够坚持这么吃喝运动的话 一定能瘦 只是不知道你一旦遇到平台期的时候你能否坚持 呵呵 建议很消耗热量的运动跳绳 半小时能240卡 半小时的话基本是3000个吧 你开始可以慢慢来 遭遇平台期的时候不要在意有多少斤 就做点瑜伽 练形体 看起来瘦比体重轻但是看胖要好的多 减重是先减糖分 肌肉 最后才到脂肪 等肉肉都烂烂的时候就是关键的时候一定要坚持运动 把它消耗掉才能成功 最好按摩把脂肪部位捏捏
但是你还是可以继续加点营养 觉得你谷物和蔬菜还能增加 要知道你吃的越丰富 运动的话种类越丰富 你越容易坚持 就像我21天减肥法 因为要快速变骨感 所以采用这个 确实改变了饮食习惯 开始有点恐怖 现在比较注重营养搭配 调理身体 我还是建议慢慢变瘦的 很多减肥方法我都用过 其实关键是一个坚持 我的亲身体会 还有我的建议如下 （没有固定的菜谱 但是你可以吃的很健康 很低卡 很营养 关键你怎么吃）我现在还吃杏仁呢 但是建议你还是不要吃 热量很高 因为我每天只吃5个 呵呵那样就等于只有50k 等你减肥能坚持到一定程度 有自控力的时候你就知道怎么吃 又营养 又不会发胖 真的减肥没那么简单 当然也没那么难 ！ 祝你成功 呵呵 ！！
中午的时候可以吃点糙米饭 另外蔬菜种类太少 可以丰富点 可以把多几个品种蔬菜水煮 很低卡的 水煮蔬菜放心吃 只要不吃撑 7-8分饱
晚餐最