我身高171，体重现在56了，想在7月底的时候减到52，请问有什么快速的又不伤脸色的好方法

我就很后悔 跑步了 一日三餐8分饱 觉得不够6分饱 这样坚持1个月 效果明显

还有个办法 原地跳高 可以跳的很高也可很矮 蹦蹦跳跳 你就瘦了 而且长期坚持还有利于长高 真的!!!!!!!!!!!!!

当时别吃太油腻的东西了。每天早上坚持跑步

一直坚持一个月，应该有成效

少食多餐吧 我四十八公斤跟你一样高 就是多喝酸奶 别吃太多 适当运动 挺简单 祝成功

首先要坚持吃早餐，书上说不吃早餐也会胖胖哦~而且，一定要喝豆浆啊~！
午饭和晚饭的时候要多吃菜菜，
教你做几道有助减肥菜。

醋溜绿豆芽

【选料】
绿豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、葱丝、湿淀粉、精盐、色拉油各适量。
【制法】
①将豆芽菜掐去两头洗净，用沸水快速焯一下，捞出在凉水中浸泡，捞出，将水分控干备用。
②炒锅上火，放入色拉油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放葱丝炝锅，投入豆芽菜，加精盐、白糖、醋、味精颠炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
【特点】
脆嫩，爽口，清淡。
【功效】
绿豆芽每百克含水分91.9克，吸收后产热量少，不易堆积脂肪。脂肪含量极低，每百克只含0.1克，蛋白质含量为每百克3.2克，具有减肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特点。醋有减肥的功效。常食此菜有良好的减肥轻身的作用。

番茄炒菜花
原料：中型菜花一个 大西红柿1个 豌豆100克 番茄沙司4汤匙（60ml） 生抽1茶匙（5ml）清水150ml 白糖1/2茶匙（3克）盐1茶匙（5克） 水淀粉2汤匙（30ml）

做法：

1）将菜花去掉底部的叶子，用刀切成一口大小的朵，放入淡盐水中浸泡10分钟后，用清水冲净备用。西红柿洗净后去蒂切成大块。豌豆洗净（如用冷冻豌豆，要提前半小时从冰箱拿出，放室温解冻）。

2）汤锅中倒入清水，大火煮开后，先放入菜花，用大火焯2分钟后，放入豌豆焯烫1分钟后，用笊篱将