UC知道为什么我做俯仰起坐的时候，肚子不会感觉酸的？我是初练，所以不怎么会
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 21:30:25
而且我还是天天做，刚开始的时候肚子很酸，证明了我有练到，可是一个月这样后，突然不酸了？这是为什么，难道是我做错了吗？我和正常人一样，把腿伸弯，然后双手放在胸前，然后开始，虽然有做到，但是我总觉得好像不是在用肚子的力，而是用别的部位，到底怎样才可以完全用到肚子的力做俯卧起坐？还有我也正在练臂肌，但是我不是用哑铃，只是用砖块而已，大约有7公斤重吧，这样练会有效吗？请各位有心得的给我一点明确的指示，不要写出一些无相关的东西，谢谢您们
而且我还是天天做，刚开始的时候肚子很酸，证明了我有练到，可是一个月这样后，突然不酸了？这是为什么，难道是我做错了吗？我和正常人一样，把腿伸弯，然后双手放在胸前，然后开始，虽然有做到，但是我总觉得好像不是在用肚子的力，而是用别的部位，到底怎样才可以完全用到肚子的力做俯卧起坐？还有我也正在练臂肌，但是我不是用哑铃，只是用砖块而已，大约有7公斤重吧，这样练会有效吗？而且我练完后手虽然会酸，但是不是在肌肉那边酸，而是整只手臂酸而已，请告诉我这样算不算是练到了臂肌？请各位有心得的给我一点明确的指示，不要写出一些无相关的东西，谢谢您们
而且我还是天天做，刚开始的时候肚子很酸，证明了我有练到，可是一个月这样后，突然不酸了？这是为什么，难道是我做错了吗？我和正常人一样，把腿伸弯，然后双手放在胸前，然后开始，虽然有做到，但是我总觉得好像不是在用肚子的力，而是用别的部位，到底怎样才可以完全用到肚子的力做俯卧起坐？还有我也正在练臂肌，但是我不是用哑铃，只是用砖块而已，大约有7公斤重吧，这样练会有效吗？而且我练完后手虽然会酸，但是不是在肌肉那边酸，而是整只手臂酸而已，请告诉我这样算不算是练到了臂肌？请各位有心得的给我一点明确的指示，不要写出一些无相关的东西，谢谢您们
我来回答：
你腹肌已经有得到一定程度的锻炼，
按照原方法锻炼效果不大了，
应增加难度才会有效果。
去找一只做仰卧起坐的专用卧椅，
先空手做一段时间，
一天要做四组，
等到每天四组都能做30下了，
再手抓砖块做，
逐渐加重，
坚持一段时间效果很明显。
砖块练臂肌现在有效，
不用多久你要用哑铃才有效了，
真正要有健美效果的必须有组合哑铃。
你已经做了一个月说明你的肌肉已经适应了你的锻炼力度。所以不感觉辛苦了。这时你应该加强锻炼，我都是做100下以上。你应该是想锻炼小肚子吧 和我一样。我拼命做仰卧起坐 但效果不佳。不过还是要坚持啦，因为坚持就是胜利。现在跟你分享下我做的一些加强的锻炼：1，把双腿台上椅子，然后平躺着做仰卧。这样更难哦。或者在床上放个软凳子（我买了个充气凳）也可以做。。。
2。脚半抬，保持着，然后做仰卧。也可以双脚交换像踏车一样，然后同时做仰卧。。。 要做到你累为止。挺几分钟。再做。连续几组。。。
TRY IT!U CAN MAKE IT~!
仰卧起坐```你找一些有栏杆的地方````把人倒挂在上面做````这个效果很好``````
用什么材料都可以```哑铃只是为了好拿一点而已```
那是因为你这样做仰卧起坐的难度太小了，应该双腿放平，两手贴在耳朵上，起
身的时候腿不能弯的，试试吧，肯定有用的！
想让肚子酸吗？停几天再接着做就算了！因为你做了一段时间，已经习惯了，肌肉已经适应了这个运动，所以不会有酸痛的感觉了，你过几天在做就又会酸了！