懂健身的朋友帮帮忙

有氧运动减肥是比较慢。
另外楼主跑步机不知道加坡度了没，加坡度效果好，另外用快走代替跑步，因为7.0速度是很慢。
我不减肥，就是热身用的12.6跑二十分钟。我还用过15.6就跑了两公里，那感觉要死人的。
楼主可以试试椭圆机和自行车，效果都不错。
最后楼主既然办卡了就顺便好好练练器械。

减肥 要注重锻炼加饮食
你这种情况 要通过运动燃烧脂肪 持续15分钟以上 前十分钟流出的汗水 是你体内的水 之后的汗水 是由你脂肪分解的 多做有氧运动 让毛细血管更渗入肌肉 提高红细胞运氧能力 如慢跑 跳绳 等 室外运动.
因外 注重饮食 饮食可以让你的减肥事半功倍
碳水化合物 要少吃 例如 米饭 面 白果 馒头（面粉类的） 多吃瘦肉 蛋白 注意荤素搭配
如果坚持 2个月可以达到标准体重
要有毅力 注意睡眠 持之以恒 祝你瘦身成空

不去也能减下来！
不过需要时间 ，，，毅力···

试试动感单车！主要就是减肚子的肉，

要看你的肉质.身体条件等等..