夏天跑步减肥 最好在什么时间跑 跑多久 还有晚上喝牛奶有影响吗

苹果最好放在早上吃
早饭过后2小时吃最好
有句话说：苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜

跑步可以随性一点。早上空气新鲜，下午太阳高，出汗多减肥效果更好。晚上跑跑步则睡的香。
运动后半个小时到一个小时后再吃饭、喝水。减肥期间也要保持营养的供给。喝一杯奶再好不过。
关于减肥期间的饮食，除了薯片饼干等零食需要忌掉之外，正餐大可不必操心。长期坚持运动，体重自然会减下来，人也会很健康。

跑前吃呗
晚上喝牛奶 放心好了不会胖

跑步完半小时可以吃东西， 苹果嘛， 可以啊， 很好的东西。 牛奶嘛， 我觉得可以喝 ， 美白，美容。 对身体有好处