跑完步要隔多久才能吃东西 跑完步 吃苹果 可以么？晚上喝牛奶睡觉 都喝蒙牛或伊利的纯牛奶 那个会增肥吗

剧烈运动后半小时之后才能吃东西
吃苹果，很不错。
晚上临睡前喝牛奶，你还想减肥么？建议别喝了，要喝也喝一口，或是在九点以前喝好了。

我也正在跑步减肥，天天晚上跑，最低40分钟，消耗120卡路里，每次跑完后渴的要命，有时实在坚持不了30分钟后喝水。要喝盐开水哦！之后再睡觉根本就不想吃东西了，已经跑了1个月了，还算有效果，肉开始变得紧实起来，体重没怎么变轻，不明显，家人都说我瘦了，我要坚持下去，楼主，也要坚持哦》晚上吃过饭后就不要吃东西了，顶多吃个苹果，牛奶热量也很可观，你喝了他，等于白跑。。

大概要半个小时才可以吃吃苹果.牛奶早上喝最好

跑步后要半个小时后才能吃东西，晚上喝牛奶会增肥

会吧