我每天晚上跑（慢步）8000米，每条腿上帮一个2.5K的沙袋，会锻炼肌肉吗

跑步时连续心肺功能为主，也能长一点肌肉，但长肌肉还是去健身室或力量训练。

锻炼的是你的韧力和体力,还有大腿肌肉,手臂的...比较少

一定能。手臂上在带两个会更好！

肯定相比之前会坚硬和壮大
但是这个肌肉的增长也和你自身体质以及饮食有关
如果你比较瘦 再怎么练 肌肉很强 但终究就那么一点
如果身材本身比较壮 即使肥肉多 多投入时间和运动量 肌肉也会很强 而且面积更大
在每天消耗能量的同时 多摄入营养 要不然的话 你的中后期锻炼和运动量有很大浪费

会，看你绑在那里，所锻炼的肌肉就不同！

会，但你这样太过了，小心和李小龙一样挂了，呵呵O(∩_∩)O~，开个玩笑、