经常要上通宵班，吃什么对皮肤身体有好处

维生素C和E 一个是增加抵抗力一个是给皮肤加营养 并且推荐你还是在空余的时候尽量补睡眠 这是最重要的 还有多喝水

上班的时候含一片西洋参，可以消除黑眼圈，消除皱纹，而且还会让你很有精神，不会瞌睡，中医说熬夜消耗体内阴气，要阴阳调和就多吃点阴性的食物，上面说的都很好，可以参考

以前我在广州也上夜班，我哪些姐妹们夜宵不吃油炸食品，爱到粥店吃食，平时喜欢吃柑橘。“桂林的姑娘一枝花”

多吃水果,多喝水,把西瓜皮榨成汁敷脸,效果很好的,还有,把黄瓜捣成汁和蛋清搅拌后敷脸,也不错!

多吃蔬菜少吃肉（特灵）

冰糖银耳莲子粥