每天什么时候运动有效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 09:35:24
我每天早上5点起,中午12点之后有一个小时的时间,晚上5:10分有时间,这三个时间段运动好还是不好?应该怎么锻炼,锻炼之前有什么需要做的,知道的请告诉我啊,谢谢!
8:40之后也有时间运动

锻炼的最佳时间是早晨9-11点，下午2-4点晚上7-9点以后，这时候人的体能是最佳的时候，饭后40分钟内不要运动，锻炼之前要热身，快走或者慢跑10分钟，如果锻炼强度大的话，在锻炼前少吃一点东西，不然会头晕，恶心的。

你可以下午或者晚上的时间锻炼