女生减肥。先声明:我只要个人经验

1.瘦全身的啊。当然包括脸。
什么运动全身瘦啊？ 跑步？跳绳？排球？羽毛球？仰卧起坐？

2.苦瓜是生吃好还是熟吃好呢？

3.运动会不会练出肌肉呢？ 比如说哪些运动会练出肌肉啊？

4. 是不是任何一项运动 只要运动后拍打一会儿、就能防止变为肌肉啊？

谢绝药物。
我需要的是专业的回答。

1.瘦身的话，这个季节游泳最好啦，游泳很耗体力，不过很多人都觉得游泳不减肥，那是因为游泳之后身体消耗很大，往往游完之后进食也很多，所以效果不明显，注意一下就好了，还有人说游泳多了女生容易肩宽，这么说的人肯定自己不会，要不就是危言耸听。只要不是职业运动员都不必担心，游泳之后让身材更加匀称漂亮。还有就是游泳后要多喝水，因为游泳之后人很容易缺水。
至于跑步跳神之类的运动对于减脂也是很好的，不过大热天的跑步跳绳太热了。
2.至于苦瓜，因为是蔬菜，所以生吃比较好，或者用水焯一下。
3.运动会不会有肌肉，女生都怕有肌肉，其实没有肌肉才是可怕的。肌肉没了，脂肪也没了，那就剩下皮包骨头了，那和骷髅就没啥区别了。只要是运动，肌肉就会有一定的生长。女生所谓的小蛮腰，就需要有一定的肌肉，紧绷的小腹就需要对腹部肌肉进行一定的锻炼，只是女生的运动量小，做仰卧起坐能让小腹平坦，不用担心长出8块肌肉。不过只要不是负重运动就不会刺激肌肉往大了长，如果负重的话肌肉可就要起来咯，呵呵。
4.这个说法我还真没听说过。拍打肌肉是为放松肌肉，和阻止肌肉生长没多大关系吧。运动前后最好都做做拉伸运动，这样不会受伤。

我可以郑重的专业的告诉你：
1.跑步,跳绳,排球,羽毛球,仰卧起坐都是可以全身瘦的运动，其中跑步和跳绳是最为显著的。
2.苦瓜是熟吃好的，熟吃有利于改善营养易于吸收。
3.一般的运动都不会练出肌肉的，高强度的无氧运动即重量训练会练出肌肉，因为你是女的是不可能练出像男人般的肌肉来的（除非你服用不同的激素类药物以催长肌肉）否则不管你怎么去练都不能。
4.从没有这样说过运动后拍打一会就能防止变肌肉！也没有一点科学根据！只有这样说在运动后做放松运动可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。因运动的时候消耗能量会让肌肉中聚集许多“废弃物”如果身体在运动后不注意放松运动，它们会延长身体的恢复时间。而且如果不做主动的放松，这些废弃物会在身体中慢慢分解，其间会影响进一步的锻炼，而运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物更快的被代谢掉，更快地恢复正常。

那些食物减肥几乎没有用
不要抱太大希望
如果运动减肥
会减下来