怎样增加自我约束力。

你说的几点里，

最好克服的就是睡觉的生物钟问题。

话说，早睡早起。这是屁话，谁都可以知道，但是真正自己能否做到靠的是生物钟。

你选择9-10点睡觉。睡到早上7点，这不过分呀？可是，有的人因为常期的颠倒或混乱生物钟。所以导致他，即使这样也在一段很长时间内改变不了他的生物钟。

建议一个方法：就是，很早就睡，这样坚持几回就可以让你起得很早，即使下次选择10点左右睡觉，也会起得很早，这个办法改变好你的生物钟好，要长期保证你的睡眠质量在7-8个小时。

再就是，你总是心想，啊呀，明天再来做这件事，这点就跟你所说的约束力有关了，这个有事，马上解决的性格一定要有。不是说没有就无法生存，但是保持这样的性格是非常好的。

比如说：| 你吃了饭，剩下两三个碗没洗。你想：唉，算了，等下午饭吃了再一起洗吧。到了下午，你吃了饭，又想：唉，好热啊，等下再去洗，先休息会。可是一等，你又去洗了个澡，心想：澡都洗了，开洗什么碗啊，开个空调睡觉。明天早上起床再洗吧。可是早上起晚了，要上班。来不及，于是又开始重复发生。
这个问题是个心理问题，并不是所说的物质问题。

这要你慢慢的一点点认识，驱动你懒惰的身体去调和，慢慢坚持下来。以这种事为一个压力点来解决。就感觉，这个事不做，压在心理好不舒服。做完了，呀，心里真痛快。什么压力都没有了。
学习做一个完美主义者，就感觉一个事情做不好，不罢休，这样的品质会升华你的整个人格。

赌博的话，你可以以一个第5者的方向来想这个问题。赌博干什么啊？有很多人为自己找借口。说：啊呀，我爱好赌博啊。就好象有的人喜欢上网聊天一样，非常喜欢啊。 这是放P，其实这样说的人，是因为喜欢那种钱来钱去的刺激，喜欢钞票满兜的实在感。
可是你有没有想过，4个人打麻将，3个人斗地主，总有1个人会输，赌博，什么叫赌博？先赌这个运气，再来博一博各方的勇气，敢不敢出这个牌，敢不敢跟。
如果我刚才冒犯，你确实是当个爱好，当个消遣来玩。
那我说句“不好意思”。你可以相应的去上网，在网上和网友打打牌也成啊。不说上网，说在生活里，改变一下乐趣也成啊，人类世界，花花世界，大千世界。有什么你