蛙泳换气时老是向下沉,谁教教我如何不往下沉啊?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:53:17
我一口气能游很远,就是一换气就沉,怎么办啊?

换气时双手往两边下方压水,头微抬起,差不多下巴离水即可。在水中先口鼻共用吐气,出水后用嘴吸气。换完气双臂收夹前推,同时收腿。上身伸直后双腿迅速向后下方蹬夹,使身体上浮,全身伸直滑行。此为一个动作循环。
多练习,可以从只把头抬出水面但不换气开始练习。
喝到水不要紧,憋住气,再做一个标准循环再换气。这样动作才不会乱掉。
建议多看教学视频,迅雷上很多资源的;去游泳叫个会游的朋友一起去。

你换气下沉的原因是过于紧张,换气时忘了手脚的动作,手、脚、换气是一组连贯的动作,因此必须要配合、协调和规范才能轻松自如。
动作要领:
手划脚蹬头出水快速吸气;手伸腿夹水伸直头入水呼气(口鼻慢慢吐水便于利用惯性前行较远的距离)。
你可边观察别人游边模仿体验,相信会有收获的。

练习方法:

沉下去,用手猛向后下方划,靠此力把肩膀以上划出水面,水面上时同时吸气。然后放松沉下去,在水下时并匀速吐气。手恢复划前姿势,重复上法。 找到上下沉浮的感觉。注意整个过程身体是平放的,可以稍微有些角度。

沉浮吸吐,熟练后结合你闭气时的姿势尝试。 这个时候就不用练习时上来下去那么夸张的幅度了。

就是因为动作不对,身体不能协调。要先学会正确的技术才能解决你的问题。

手划水时,划水的力量就是负责把你往前拉、网上腿的力量。要有惯性,而且要真的能从水面上出来。只露一个头上来不是正确的游法。(你可以看看游泳比赛是运动员的动作,整个上半身都冲出来是最提高速度的。)

你的原因就是练习次数不够 换气技术不熟练 注意换气时候的协调

另外换气别刻意压水!!!!许多人都是这个毛病