求高手指导我每天摄取的热量，这样下去10天能不能减10斤？

一杯杏仁薏仁粉，加一勺蜂蜜100大卡；
一瓶康师傅冰红茶37 大卡(每100克)；

一杯核桃粉（小杯)143大卡；
一根煮玉米106大卡；普洱茶忽略；

一碗豆腐脑15 大卡(每100克)，一小碟海带加豆腐22大卡（每100克），一根香蕉91 大卡(每100克)；
一根煮玉米106大卡，一根黄瓜15 大卡(每100克)，康师傅冰红茶37 大卡(每100克)

你要根据自己的年龄、身高、体重来衡量自己的基本代谢需要的热量，减肥期间吸收的热量最好是在1000一下，这样坚持就有结果！祝你好运！

楼主，你是连减肥的门都没入啊，你这样下去，因为每天摄入的热量小于1200kcal，身体进入了自我保护模式，减缓新陈代谢和日常消耗，而且你的节食不仅量太少，质更差，冰红茶低营养，高热量，简单总结一下。
1，缺乏纤维，缺乏蛋白质，缺乏碳水化合物，每天摄入热量严重不足。
2，营养搭配不合理，减肥药少食多餐，过午不食不是长久之计。
3，典型爆发性减肥，减掉的是70%的水分，20%的肌肉，10%的脂肪，恢复正常饮食后，将会是60%水分和40%脂肪，更肥！！！！
4，楼主可以这样坚持，十天至少可以减掉3，4公斤吧，然后就是反弹5，6公斤。不信我们走着瞧～

我觉得你这个搭配的一点也不科学，并不适合减肥啊，你一定都没有排便了吧，你这样吃，就算瘦了皮肤也会很灰黄的，而且长期下去会便秘的，甚至会有很严重的后果，等你恢复饮食，又会很快复胖，减肥最重要的是合理饮食加适量运动，一日三餐搭配均衡，低脂，高仟，才能瘦的漂亮，瘦要瘦的健康漂亮啊

我对你的食谱不做评论，看看我的减肥食谱：早餐--一杯豆浆，一个鸡蛋罐饼（含生菜）；午餐：凉菜+肉沫荤菜；晚餐：玉米/水果/麻辣烫（纯素菜）。这样我已经坚持几周了，每天的减肥速度也就100G，一周下来大约是一斤多，一个月减五斤很轻松，当然要做一点力所能及的运动，还有逛街，我减肥一个月，现在瘦了6斤，很可观吧，关键是我没有不适的感觉，还很健康！