减肥 减肥 女生减肥 主要是想瘦腰

骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.
做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉肚子上的坠肉.
还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.
还有睡前深呼吸50下.
走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.
瘦腰的食物推荐 ：
蒟蒻，属高纤低卡食物。
香蕉。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。
杏仁：杏仁还可以阻止身体对热量的吸收,杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收.
毛豆：含有的丰富食物纤维,还能改善便秘祛毒养颜,让腰部瘦下去。
南瓜：南瓜是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大.不过如果不习惯高纤维的食品,要慢慢增加量,突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。

转呼啦圈啊，坚持几个月就可以瘦下来

运动+合理的饮食吧。我和你女朋友情况差不多，不过我没她高，我才155，43KG，我也是胖在小肚子上，我现在坚持每天跑步，感觉效果不错，虽然体重没下来多少，但是平了不少。转呼啦圈效果也好的。

不管是谁坐下来肚子上都会有些肉的...我170 48kg 也会觉得自己有些地方胖的么
叫她每天晚上做五十个仰卧起坐 坚持 还有摇呼啦圈
坚持 会有效果的

你可以让她去学学跳舞啊，瑜伽，肚皮舞什么的都不错，我有个朋友就是通过跳舞减的肥，效果还不错，她就在一家叫北京悦舞舞蹈俱乐部学的，你也可以让她去看看，去百度上查查。

你女朋友身材很标准.不管是再瘦的人.坐下来都会有肉肉的.不要太求骨感了.丰满点何尝不好呢.但不是胖噢.她这样的身材是最完美的.转呼拉圈对身体不好的.如果她追求完美.那可以压压腿.压压腰的.