怎么才能有效预防前列腺炎呢？

您好，对于前列腺疾病重在预防，要注意生活起居，注意饮食习惯，注意身体保健，注意自我调节；

多饮水，做到不憋尿，不食辛辣刺激性食物、不吸烟与大量酗酒，房事适量，不禁欲、不过频。以多食蔬菜水果为益。

你在选择运动时，尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于前列腺的康复和保健。需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，易导致前列腺炎。

牛奶可以喝的。

祝您健康。

每周最多排精一次就能预防了，多运动

戒手淫、节房事能达到减轻前列腺炎的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。k